Cómo vivir conscientemente

Si alguna vez sientes que vas a la deriva por la vida, vivir conscientemente podría ser un ancla útil. Vivir conscientemente no se trata de tener todas las respuestas y tomar todas las decisiones correctas. No se trata de flotar tranquilamente por la vida sin ningún problema. Se trata simplemente de hacer las cosas con reflexión y saber por qué las haces.

Es una habilidad que requiere práctica. Aunque parezca mucho trabajo, eventualmente se convertirá en un hábito que se transformará en un estilo de vida. Y es, sin duda, mucho menos doloroso que seguir un camino irreflexivo que lleva a sentirse perdido años después.

Vivir conscientemente te empodera para tomar las riendas de tu vida y saborearla, en lugar de pasar por las cosas en piloto automático.

«¿Pero por qué debería molestarme? ¡Mi mente ya es un campo minado!». Esto es válido.

Aunque parezca que vivir conscientemente es más trabajo, no lo es, es simplemente una forma diferente de vivir. Vivir la vida en piloto automático sigue requiriendo tiempo y esfuerzo. Sigues realizando acciones, sintiendo emociones y tomando decisiones. Al elegir vivir conscientemente, al menos estás eligiendo a qué dedicar tu tiempo, esfuerzo e incluso tus pensamientos.

Dónde empezar a vivir conscientemente

Dentro de ti mismo

Vivir conscientemente se trata de asegurarse de que las acciones que tomas y las decisiones que haces estén bien pensadas. Tiene perfecto sentido que comiences tu viaje de vida consciente con la persona más importante: tú mismo.

Primero, comprende que no eres tus pensamientos. ¡¿Radical, verdad?! Tienes pensamientos, pero no eres ellos. Crear una separación entre tu "yo" y tus "pensamientos" te da poder sobre ellos. Esto es esencialmente de lo que tratan la atención plena y la meditación. Son una práctica de dar un paso atrás y observar tus pensamientos. Eso es todo.

Esta es una habilidad útil que debes tener cuando empiezas a vivir conscientemente, porque entiendes que los pensamientos que tienes no dictan la acción que debes tomar en una situación.

Naturalmente reaccionarás a las cosas y la primera manifestación de una reacción es un diálogo interno. Pero esto no tiene por qué ser la base de tu respuesta a algo. Por ejemplo, un amigo podría decir algo con lo que no estás de acuerdo. Tu voz interior podría sentirse profundamente ofendida e incluso enojada, pero tu respuesta puede ser completamente diferente. Tienes el poder de ver esos pensamientos en tu mente y elegir responder de una manera diferente, más mesurada, tranquila y considerada, independientemente de cómo te sientas o lo que pienses. ¡Puedes responder conscientemente! ¡Magia!

Ser consciente de tus pensamientos, por qué los tienes y si vale la pena actuar sobre ellos ayuda a diferenciar tus emociones y sesgos de tu sentido del yo. Te dará el espacio para la perspectiva, el razonamiento y la empatía que pueden ayudarte a elegir cómo responder en muchas situaciones diferentes. En resumen, ser consciente de tus pensamientos te da el poder de elegir cuáles te servirán mejor.

Con lo que valoras

¿Qué te importa? ¿Qué tipo de vida quieres vivir? ¿Qué quieres lograr? Estas son todas preguntas importantes que con demasiada frecuencia quedan sin respuesta en nuestras ajetreadas vidas. La mayoría de nosotros tenemos una idea aproximada de lo que nos importa profundamente. Podría ser valorar el tiempo con los seres queridos, los problemas sociales o el autocuidado. Cuanto más concretos seamos sobre nuestros valores, más beneficiosos serán.

Si viviéramos la vida de acuerdo con nuestros valores, en lugar de vivir sin dirección, o peor aún, ser guiados por las expectativas de otras personas, estaríamos mucho mejor. Tómate el tiempo para considerar lo que valoras y practica llevar estos valores al primer plano de tu conciencia.

De esa manera, más de tus decisiones se basarán en lo que quieres y te importa.

Dentro de tu hogar

En términos generales, vivir conscientemente en casa se trata de ser consciente de cómo nuestro hogar nos sirve. El descanso y el refugio son una parte importante de nuestro bienestar, por lo que el espacio en el que vivimos debe satisfacer eso.

Cuando estés en casa, debes sentirte relajado, seguro y lleno de alegría. ¿Llenarlo de más cosas aumentará eso o lo restará? Hacerte ese tipo de pregunta la próxima vez que consideres comprar algo nuevo y llevarlo a casa es vivir conscientemente. El objetivo no es tener menos cosas o gastar menos dinero: es comprender por qué quieres algo y decidir si el razonamiento es beneficioso para ti.

Vivir conscientemente en casa no es solo conductual, también se trata de tener una comprensión más profunda de lo que traemos a nuestro hogar. Los productos que consumimos en casa, ya sean alimentos, productos para el cuidado de la piel o productos de limpieza para el hogar, también tienen un impacto físico en nosotros. Por lo tanto, vivir conscientemente sería comprender cómo nos afectan estos productos.

Simplemente hacer la pregunta: "¿Esto me mejorará o me empeorará?" es vivir conscientemente. Si decides que sí, "este chocolate me mejorará porque me hará feliz", eso es vivir conscientemente. También lo es la elección de hacer tus propios productos para el cuidado de la piel porque valoras los ingredientes naturales.

El efecto de considerar tus elecciones de productos es saber más sobre ellos, ¡y esto es algo bueno! Saber más sobre lo que contienen tus productos, de dónde provienen, quién los fabricó y adónde va tu dinero no es un requisito previo para una vida consciente, es un subproducto muy positivo.

Te da más confianza en tus productos, te empodera como consumidor e incluso puede moldear el mundo que te rodea.

Con el entorno natural

Vivir conscientemente con el entorno natural es parte de comprender cómo tu estilo de vida y tus decisiones de consumo impactan el planeta. Esto significa que usas lo que sabes, o intentas averiguar más sobre tus impactos en el medio ambiente, y luego actúas. No significa que siempre tomarás la decisión correcta, o que incluso te sentirás completamente seguro con tu elección. Esto se debe a que todo está conectado y el mundo está plagado de problemas, esto es ineludible. Pero al ser más consciente de cómo tus acciones impactan el medio ambiente, puedes quitarte algunas de las cargas.

Cada pequeña parte cuenta.

¡Adelante, y a pensar!

Recuerda, vivir conscientemente no sucederá de la noche a la mañana. Es una habilidad que requiere práctica, pero los beneficios de vivir con claridad, confianza y conociéndote mejor a ti mismo valdrán la pena.