Ámate a ti mismo

El mes pasado nos comprometimos a hacer una cosa buena al mes, empezando por nuestros vecinos. Este mes, damos un paso atrás y pensamos en cómo podemos dedicarnos más al amor propio.

Si se pregunta por dónde empezar en el mundo en constante expansión del autocuidado, le sugerimos que empiece por el tiempo. La vida moderna es ajetreada, con obligaciones sociales, responsabilidades laborales y familiares que compiten por nuestro tiempo. Por eso creemos que dedicar un hueco en nuestra apretada agenda al autocuidado es el capricho definitivo (y necesario).

Lo que haga en ese tiempo depende totalmente de usted, siempre y cuando nutra su alma, espíritu o corazón. No existe una receta única de autocuidado que funcione para todo el mundo, por lo que es importante escuchar a su mente y a su cuerpo y hacer lo que necesite.

Si le falta inspiración, nos gusta la idea holandesa de Niksen, que es el arte de no hacer nada. Más concretamente, hacer cosas que uno podría considerar "improductivas", como un crucigrama, ver MAFS, meditar o pintar por números. Es hora de crear espacio en su vida para la alegría, el descanso y el juego.

Si la idea de dejarlo todo para no hacer nada le produce ansiedad, respire hondo y relájese. ¿Recuerda? Todo consiste en dar pequeños pasos. Así que, con espíritu lúdico, hemos recopilado algunas ideas sobre cómo puede dedicar un pequeño o gran trozo de tiempo a quererse a sí mismo.

1 minuto

• Escribe una cosa que te guste de ti mismo.
• Lee en voz alta una afirmación o una cita que te encante.
• Date un abrazo.
• Enciende tu vela favorita o difunde tu aceite esencial favorito y respira profundamente unas cuantas veces.

5 minutos

• Pon tu canción favorita y canta o baila como si nadie te estuviera mirando.
• Úntate con tu aceite corporal favorito.
• Saca todas esas preocupaciones y ansiedades de tu cabeza escribiéndolas.
• Abraza a tu gato, perro, hijos, plantas…

10 minutos

• Siéntese con su té o café matutino y tómelo lejos de su escritorio, en su taza favorita, ¡con su libro favorito!
• Dedique unos minutos más a elegir un atuendo favorecedor, peinarse o nutrir su piel para que se vea y se sienta lo mejor posible.
• Mire sus álbumes de fotos antiguos (en línea o impresos) y reviva viejos recuerdos.
• Llame a un amigo o familiar y charle.

 30 minutos

• Duerme una siesta.
• Escápese con un episodio de 30 minutos de su comedia favorita o disfrute de su placer culpable con un trozo de reality TV.
• Ponga su energía en movimiento con una caminata rápida, una sesión de yoga o un entrenamiento.
• Dedique tiempo a perfeccionar un oficio en el que siempre quiso incursionar: tejer, tocar el ukelele, cuidado de la piel DIY, caligrafía...

Mucho tiempo (1 hora o más)

• Hornea o cocina algo elegante que te encantaría comer, solo porque sí.
• Toma una clase y aprende algo nuevo.
• Crea una experiencia de spa en casa haciéndote un facial, un tratamiento capilar y sumergiéndote en la bañera.
• Dedica tiempo a disfrutar de la naturaleza.
• Juega a videojuegos, juegos de mesa, juegos de cartas o haz un rompecabezas.
• Date un masaje.
• Escucha un podcast y sumérgete en un libro para colorear para adultos.
• Siéntate en tu sillón favorito, en un banco del parque o en el patio trasero y lee.
• Mira dos películas seguidas.
• Pon un temporizador, diles a todos los que necesitan saberlo que te estás tomando un tiempo y ¡haz lo que quieras!

Algunos días será más fácil encontrar tiempo libre que otros; así es la vida. Pero recuerda que cualquier cosa que puedas encajar es todo lo que necesitas hacer. El primer paso es redefinir el autocuidado de "egoísta" a "imprescindible", esto podría ayudar a que dedicarle tiempo sea menos culpable. Para hacer buenas obras, tienes que cuidarte a ti mismo porque es imposible llenar desde una taza vacía.